אתר הקניות הזול בישראל

כדי לבצע את טכניקת הנשימות 4-7-8, יש לפעול על פי הצעדים הבאים:

1. סגרו את הפה, שאפו אוויר דרך האף במשך 4 שניות.

2. כעת עצרו את הנשימה וספרו עד 7.

3. נשפו עד כמה שתוכלו דרך הפה, למשך שמונה שניות בנשיפה אחת רציפה.

4. שאפו שוב במשך 4 שניות וחוזר חלילה כך שאתם חוזרים על שלושת הצעדים הראשונים בסך הכל 4 פעמים.

וודאו שאתם שואפים בשקט דרך האף, ונושפים את האוויר החוצה דרך הפה, כאשר אתם מקפידים על משך השאיפות והנשיפות: 4, 7, 8.

לדברי ד"ר וייל, הטכניקה רבת עוצמה כיוון שהיא מאפשרת לחמצן למלא טוב יותר את הריאות. החמצן העודף הוא בעל השפעה על מערכת העצבים הפראסימפתטית המאפשרת רגיעה.

לכניסה לעוד מאמרים ומוצרים מומלצים במחירים טובים לחצו חנות מתנות